Feliz Natal e Próspero Ano Novo

Desejamos a todos vocês um ótimo Natal cheio de realizações, paz e alegria. Que este ano que se aproxima, seja uma porta aberta para novos sonhos, renovação de fé e muita paz.

Informativo nº3 - Vem chegando o verão

O verão traz dias mais longos e convidativos a atividades externas, porém não se pode esquecer que com a temperatura ambiente mais alta os cuidados com a hidratação devem também se tornar maiores.
Sabe-se que um adulto médio perde em torno de 2,5 litros por dia de água pelo suor, urina, fezes e perspiração (na forma de vapor pela pele e pulmões). Destarte cabe àqueles que buscam saúde, reposição diária deste líquido. Esta reposição pode ser feita não só através de alimentos líquidos, já que a água é parte integrante de todos os alimentos, em alguns em maior e outros em menor quantidade. Em algumas frutas, verduras e legumes a porcentagem de água passa dos 90%, tornando-se assim uma fonte prazerosa de reposição de líquidos, com o benefício de que, além de hidratar, repõe sais minerais e vitaminas.
A água não só é importante na manutenção e balanceamento hídrico como ela é fundamental para o controle de temperatura do organismo, circulação do sangue, manutenção do tecido muscular, etc. Uma dor de cabeça ou uma câimbra podem ser sinais de baixa hidratação do corpo. Vale lembrar que quando você sente sede o momento de tomar água já passou, a sede é um sinal tardio da necessidade de água.

Dicas importantes:
Consuma mais frutas e verduras no verão, além de rica fonte de água são ótimos na reposição de sais minerais e vitaminas;
Além da água varie, são ótimas opções, sucos naturais, chás gelados, sopas, caldos, etc;
Tome cuidado com o uso de bebidas que contenham cafeína e as alcoólicas, pois são diuréticas, levando a uma maior eliminação de água pelo organismo;
Lembre-se que a ingestão de líquidos deve ser proporcional a quantidade de exercícios físicos.