A má postura é uma das principais causas de doenças na coluna provocando também dificuldade na respiração, alteração no funcionamento digestivo e dos rins, má circulação sanguínea entre outros. Desta forma ressaltamos a importância de mantermos uma boa postura em todos os momentos.
No trabalho a manutenção de uma boa postura é fundamental para prevenção de doenças ocupacionais. Desta forma encaminhamos algumas dicas para a os cuidados com a postura durante a utilização do computador.
- Mantenha boa postura quando usar o teclado, utilizando uma cadeira que tenha suporte para as costas. Procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto. Seu corpo, o teclado e o monitor de vídeo devem estar alinhados.
- Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriados para apoiar os pés. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas.
- Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo e sua altura deixando-o um pouco abaixo da altura dos olhos, caso seja necessário utilize um suporte. Evite também reflexos de janelas e outras fontes luminosas.
- Mantenha seus ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo, flexionados a 90º e os punhos em posição neutra (sem dobra) e preferencialmente apoiados.
- Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar.
- Alterne as tarefas a fim de não permanecer com o corpo na mesma posição, por tempos prolongados, durante o trabalho.
- O telefone nunca deve ser apoiado entre o ombro e a cabeça.
- Não use talas de imobilização do punho.
- Não faça concessões em relação à postura, ou seja, não adote posturas erradas, nem em trabalhos de pequena duração.
- Escute seu corpo, Caso ao usar o computador você perceba alguma dor, cansaço visual ou reflexos incômodos, procure mudar de posição ou interromper seu uso por alguns minutos, fazendo outra atividade.
Obs.: Lembramos que para evitar as lesões é necessário que se tenha os mesmos cuidados em casa.
