01.Coluna Lombar: a causa mais freqüente de lesão na região lombar é inclinar-se de forma incorreta. Levantar um objeto de maneira correta requer que a mente e o corpo estejam orientados quanto ao tamanho e o peso do objeto, a distância que o objeto deve ser levantado e onde e em que posição e direção ele deve ser colocado.
O objeto deve ser levantado diretamente na frente do corpo e os joelhos devem ser fletidos.
Uma distração inesperada pode fazer com que a pessoa incline-se, balanceie se erga ou ancore de maneira errada, essa distração poderá ser raiva, impaciência, pressa, depressão ou tensão e resultará em lesões na coluna vertebral.
Dicas Importantes:
- Tanto no trabalho quanto em casa procure desenvolver as atividades consciente de sua postura.
- Ao pegar seu filho no colo, procure estar sentado, evitando assim lesões ao esforço de erguê-lo.
- Nas atividades de varrer a casa mantenha os joelhos fletidos e ao utilizar o balde agache-se.
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